Slabeste natural si sanatos

O multime de femei isi doresc sa slabeasca fara diete sofisticate si complicate si fara ore lungi petrecute in sala de sport, ceea ce este posibil daca urmezi anumite reguli si daca organismul te ajuta. Nu este o sarcina prea usoara, un lucru des intalnit in lupta cu greutatea este apetitul, controlul acestuia nu inseamna infometarea ci adoptarea unor reguli esentiale, o alimentatie echilibrata, gustarile regulate, respectarea meselor principale ale zilei si miscarea contribuie la un organism sanatos si plin de energie.

Sfaturi sanatoase

1. Consuma lactate cu cantitati mici de grasime;
2. Mananca fructe fie inaintea meselor fie la minim trei ore de la ultima masa;
3. Nu combina fainoasele decat cu legume;
4. Consuma carnea fiarta sau fripta;
5. Poti servi la friptura garnitura de legume si nu de cartofi;
6. Renunta la sucurile acidulatesi pline de conservanti;
7. Evita prajelile si mancarea de tip fast-food.

Fructe care nu ingrasa

1. Capsunile
2. Ananasul
3. Grapefruit-ul
4. Portocale
5. Pepene galben
6. Papaya
7. Zmeura
8. Strugurii
9. Merele

Legume care nu ingrasa

1. Ardeii de toate felurile
2. Brocolli
3. Conopida
4. Castravetii
5. Ceapa
6. Salata verde
7. Morcovii
8. Andivele
9. Sparanghelul
10. Varza
11. Usturoiul
12. Spanacul

Dulciuri care nu ingrasa

Nu este nevoie sa ne refuzam un desert, insa acesta trebuie sa fie unul slab in calorii. Consuma dupa fiecare masa un iart simplu sau dietetic, gem, compot din fructe sau cateva lingurite de serbet care sa-ti potoleasca pofta de dulce.

Bauturi

Trebuie sa eviti tot ce poarta eticheta " indulcit natural" sau " suc de fructe indulcit". Alege in schimb sa consumi : cafea si ceai negru neindulcite, ceiauri si sucuri dietetice, bauturi fara calorii cu arome de cola, portocale, ciocolata, sifon simplu sau aromat.

Consuma paine dietetica cu maxim 40 de calorii de felie, paine integrala sau chifle.

Fibrele continute de legume si de fructe sunt necesare pentru organism, acestea contribuind la o digestie echilibrata, regleaza tensiunea si lupta impotriva obezitatii. Legumele si fructele sunt recomandate de toate asociatiile interne si internationale ce lupta impotriva bolilor de inima, acestea scazand riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare.

SUPRAGREUTATEA

Se afirma frecvent ca " putem scadea in volum fara ca greutatea sa scada". Prin aceasta se atrage atentia asupra faptului ca unele schimbari in structura scheletului si in tesutul muschilor pot compensa pierdera de grasime. Depasirea greutatii normale se poate datora unei cantitati excesive de tesut depozitat sub forma de grasime. Greutatea normala poate fi apreciata si calculata prin diferite metode. Medicina populara procedeaza astfel: de doua ori grosimea incheieturii mainii trebuie sa fie cu grosimea la partea inferioara a gatului. Dublul grosimii gatului la partea inferioara trebuie sa fie egal cu grosimea taliei. Daca circumferinta taliei este mai mare decat a bustului sau daca barbia tinde sa faca gusa, atunci in general se poate trage concluzia ca fiziologia si biochimismul organismului sunt deranjate. In asemenea situatie medicina populara apeleaza la otetul de mere. Daca pentru un motiv oarecare otetul de mere nu este suportat de organism, incercatisa luati cate un paharel de suc de mere denumit uneori si vin dulce, asfel ca organismul sa poata primi proprietatile datatoare de sanatate ale marului. Daca o femeie a carei rochie nu o mai incape va lua la fiecare masa cate doua lingurite de otet de mere intr-un pahar cu apa, peste doua luni va constata ca poate stramta rochia la talie cu 2,5 cm. Dupa inca doua luni cu inca 2,5 cm. si tot asa, la sfarsitul unui an cu tratament cu otet de mere in acesta doza, o femeie care a avut marimea la rochie 50 va putea purta una nr. 42. Pierderea de greutate se face treptat. Daca o femeie cu inaltimea intre 1,61 si 1,81 catarind 95 de kg ia cate doua lingurite de otet de mere la un pahar cu apa la fiecare masa, dupa 2 ani va cantari aproximativ 81,5 kg. Un barbat care are burta o va pierde dupa 2 ani. Otetul de mere nu favorizeaza depunerea dde grasimi in corp, dimpotriva, provoaca arderea acestora, asigurand totusi cresterea in greutate.

Regimul alimentar nu sufera nici o schimbare, cu exceptia evitarii alimentelor care s-a observat ca favorizeaza depunerea de grasimi in corp. Este un tratament simplu si eficient.