Slabeste natural si sanatos

O multime de femei isi doresc sa slabeasca fara diete sofisticate si complicate si fara ore lungi petrecute in sala de sport, ceea ce este posibil daca urmezi anumite reguli si daca organismul te ajuta. Nu este o sarcina prea usoara, un lucru des intalnit in lupta cu greutatea este apetitul, controlul acestuia nu inseamna infometarea ci adoptarea unor reguli esentiale, o alimentatie echilibrata, gustarile regulate, respectarea meselor principale ale zilei si miscarea contribuie la un organism sanatos si plin de energie.

Sfaturi sanatoase

1. Consuma lactate cu cantitati mici de grasime;
2. Mananca fructe fie inaintea meselor fie la minim trei ore de la ultima masa;
3. Nu combina fainoasele decat cu legume;
4. Consuma carnea fiarta sau fripta;
5. Poti servi la friptura garnitura de legume si nu de cartofi;
6. Renunta la sucurile acidulatesi pline de conservanti;
7. Evita prajelile si mancarea de tip fast-food.

Fructe care nu ingrasa

1. Capsunile
2. Ananasul
3. Grapefruit-ul
4. Portocale
5. Pepene galben
6. Papaya
7. Zmeura
8. Strugurii
9. Merele

Legume care nu ingrasa

1. Ardeii de toate felurile
2. Brocolli
3. Conopida
4. Castravetii
5. Ceapa
6. Salata verde
7. Morcovii
8. Andivele
9. Sparanghelul
10. Varza
11. Usturoiul
12. Spanacul

Dulciuri care nu ingrasa

Nu este nevoie sa ne refuzam un desert, insa acesta trebuie sa fie unul slab in calorii. Consuma dupa fiecare masa un iart simplu sau dietetic, gem, compot din fructe sau cateva lingurite de serbet care sa-ti potoleasca pofta de dulce.

Bauturi

Trebuie sa eviti tot ce poarta eticheta " indulcit natural" sau " suc de fructe indulcit". Alege in schimb sa consumi : cafea si ceai negru neindulcite, ceiauri si sucuri dietetice, bauturi fara calorii cu arome de cola, portocale, ciocolata, sifon simplu sau aromat.

Consuma paine dietetica cu maxim 40 de calorii de felie, paine integrala sau chifle.

Fibrele continute de legume si de fructe sunt necesare pentru organism, acestea contribuind la o digestie echilibrata, regleaza tensiunea si lupta impotriva obezitatii. Legumele si fructele sunt recomandate de toate asociatiile interne si internationale ce lupta impotriva bolilor de inima, acestea scazand riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare.